Esittelyssä Unelma Itsestä - valmennus

Postaus tehty yhteistyössä Unelma Itsestä - Tuuli Kaunisluoto, Sini-Maria Limnell kanssa.

Heissulivei :)

Nyt on aikaa istahtaa kahvikupin kanssa kirjoittelemaan. Sovin jo viimevuoden puolella aloittavani alkuvuodesta Unelma Itsestä -valmennuksen joka kestää 4kk.

Aloitin tämän valmennuksen kuukausi sitten, olin aloittanut valmiiksi sellaisen pienen tehokuurin ja olen nyt pudottanut painoa noin 4 kiloa, ja kaikki tämä on tullut yksinkertaisesti siitä että olen kiinnittänyt enemmän huomiota syömiseen mutta mitään juurikaan jättämättä pois taikka nälkää näkemättä. Olen kulkenut työmatkoja osaksi niin että vaihtanut auton kävelyyn sekä töissä käyttänytkin portaita hissin sijaan. Eli aivan pienillä tietoisilla valinnoilla saanut jo ihmeitä aikaan.

En ole aikaisemmin osallistunut valmennuksiin ja hyvin mielenkiinnolla lähdin katsomaan mitä sillä olisi minulle tarjottavaa.

Ensimmäisenä positiivisena asiana näen yhteisöllisyyden. Kun on monta ihmistä tavoittelemassa samaa asiaa se luo positiivisen ilmapiirin ja ihmisestä tulee toista kohtaan kannustava. Varsinkin kun asetelmana ei ole minkäänlainen kilpailu vaan hyvän olon tavoitteleminen ja kaikilla kun on sama päämäärä ilman kilpailua keskenään se ei luo kitkaa.

Toinen positiivinen asia on valmiit treeniohjelmat sekä kotiin että salille. Voin tunnustaa että minun kuntoharjoittelut ovat monesti tyssänneet siihen etten oikeasti edes tiedä mitä olen tekemässä tai miten tehdä. Ja lisäksi tarvitsen potkun takalistoon. Tykkään niin sanotusti helposta urheilusta, lenkkeily, uiminen jne. Mutta kaikki haastavampi on jäänyt väliin. Nyt kun minulla on selkeä ohjelma jota noudattaa on helpompi edetä. Toki kuuntelen omaa kehoa ja teen sen mukaan mikä tuntuu hyvälle.

Kolmas positiivinen asia valmennuksessa on ruoasta puhuminen ja sen tärkeys. Siinä kohtaa tämä blogi on hyvinkin lähellä valmennuksen kanssa. Ja siksi lähdin blogin tiimoilta mukaan. Vaikka tämä on ruokablogi niin valmennus kulkee tämän 4 kuukauden ajan mukana ruoan kera. Kerron kuulumisia aina välillä valmennuksesta.

Valmennuksessa keskitytään hyvänolon tavoitteluun, ruokailuihin, ja fyysiseen hyvinvointiin. Nämä kolme asiaa kun on ihmisellä kunnossa niin sitten on asiat jo aika hyvin.

Valmennusta varten on työkirja joka kulkee mukana koko valmennuksen ajan, työkirjaan kirjoitellaan ajatuksia ja tavoitteita. Pidetään ruokapäiväkirjaa sekä treeneistä muistiota. Työpäiväkirja haastaa pohtimaan omia tavoitteita sekä onnellisuuden avaimia ja sitä kautta ihmisellä on helpompi hahmottaa mitä oikeasti haluaa tavoitella ja minkä kautta se itselle olisi mielekkäämpää.

Itse huomasin kun vastailin kysymyksiin tuossa kirjasessa etten ollut pitkään aikaan ajatellut joitakin tärkeitä asioita ja se pisti vähän miettimään.

Mitä on onnellisuus ja mikä sen määrite on? Kuka sen määrittelee mikä on onnellisuutta?

Siihen on vastaus meillä jokaisella vain itesellämme :)

Unelma Itsestä - valmennus pähkinänkuoressa: Onnellisuuden tavoittelua, itsensä tutkimista ja onnellisuuden avaimien löytämistä, keinoja joilla voit saavuttaa hyvän olon niin henkisesti kuin fyysisestikkin, valmentajien tuki, ihana ryhmä jonka kanssa edetä valmennusta, viikottaiset kirjeet sekä treeniohjeet kotiin ja salille, ruokavinkkejä, asioiden puhumista ja pohtimista yhdessä, ryhmäkeskustelua netin välityksellä ja paljon kaikkea muuta.

Tässä ote aikaisemmasta blogikirjoituksestani onnellisuudesta ja nämä samat asiat pätevät yhäkin minun elämässäni :)

" Onko onnellisuus määritelty valmiiksi yhteiskunnan normeihin niin, että jos siellä ei lue niitä perinteisiä luottamus,rehellisyys,terveys,perhe, ja muita "määriteltyjä" asioita sinä et voi olla onnellinen. Tai että sinun onnesi on kummallinen tai vähäisempi kuin muiden onnellisuus.

Päätin hetkeksi unohtaa perusasiat ja kun pistin silmäni kiinni...

Näen mielessäni kuplia talvisella pakkashangella jotka ovat puhallettuina saippuakuplista. Ne ovat jäätyneet siihen hangen pinnalle pienine lumihiutaleineen. Vastavalo paistaa kuplan takaa. Minä makaan kamerani kanssa kuplan vieressä suunnittelemassa kuvakulmaa, mitenkä valo osuu kuplaan ja kuinka kauniina luonnon omat koristehiutaleet pääsevät oikeuksiinsa kuvassa. Jään haaveilemaan kuinka kaikki ikuistuu kamerani muistiin.

Näen itseni myös tunturin päällä valokuvaamassa revontulia. Se tunne kun taivas kumisee ja maailman kauneimmat valot tanssivat taivaalla, lumi narskuu jalkojen alla ja oman huokauksenkin äänet kuuluvat.

Onnellisuus koostuu hetkistä,  jos niitä hetkiä on kokenut ja niistä tuntee saavansa voimaa ja iloa elämään voi sanoa olevansa onnellinen. Ainakin juuri sillä hetkellä kun kokee sitä tunnetta.

Minut tekee onnelliseksi hyvin arkiset asiat. Rakastan lappia ja sen luontoa. Metsässä oleminen, marjastaminen ja sienestäminen on syksyisin lempipuuhaani. Nuotion tekeminen on parhaita asioita retkellä kuin retkellä.  Kameran takana viihdyn myös aina, oli kyse sitten eläimistä, ihmisistä, maisemista ja etenkin ruoasta. Ruoanlaitto tekee minut aina onnelliseksi. Tykkään suunnitella ja ideoida asoita. .. "

Kun siirrytään tähän päivään takaisin niin tässä valmennuksessa iski takapakit päälle kunnolla kun mursin varpaani. Olen ollut nyt valmennuksesta muutaman viikon pelistä pois fyysisellä tasolla. Muuten olen kyllä kirjoittanut työpäiväkirjaa ja suunnitellut kuinka tästä jatketaan. Kuitenkin -4kg on pysynyt poissa ja ruoka on pysynyt balanssissa.

Minulta kysyttiin kauneushoitolassa tästä valmennuksesta kun siitä oli yritetty etsiä tietoa että minkälainen tämä on?

Valmennuksessa on kaksi valmentajaa Tuuli Kaunisluoto sekä Sini-Maria Limnell kumpainenkin koulutettuja Personal Trainereita sekä hyvinvoinnin ja kuntosalipuolen taitajia.

Unelma Itsestä- valmennuksella on oma blogi josta voi lukea lisää Täältä

Vaihtoehtoina on Unelma Itsestä Online valmennus tai henkilökohtainen valmennus. Mukaan valmennukseen voit ostaa myös ihanan työkirjan.

Käy tutustumassa koko sivustoon Täältä

Tämän valmennuksen myötä blogiin tulossa rutkasti kevyttä naposteltavaa resepteineen sekä herkullisia kevyitä juomia niin nesteenpoistoihin, painonpudotukseen ja herkkujen hillitsemiseenkin.

Lopuksi vielä perinteinen pikkuresepti huumaavaan salsaan joka valmistuu hetkessä.

Resepti: 

• 1 avocado
• 2 tomaattia
• ½ greippi
• 1 kourallinen tilliä
• ripaus hyvää suolaa
• 1 oksa korianteria
• sipulijauhetta

1. Pilko kaikki ainekset pieneksi.
2. Purista greipin mehu joukkoon.
3. Lisää mausteet.
4. Sekoita ja anna tekeytyä n 30min jääkaapissa.
5. Herkuttele vaikka juustoisen ruisleivän kera. 

Trust me, tilli sopii tähän erinomaisesti vaikkei perinteinen yrtti olekkaan tässä.

Semmoset kujeet tällä kertaa. Palataan tähän valmennukseen aika piankin lisää tavoitteista ja keinoista saavuttaa niitä. Ensi kerralla kerron teille tuon makoisan tomaattikastikkeen ohjeen jonka instagramissa jaoin jokin aika sitten :)

Nähdään pian,

Terkuin Piiku :)